なんだか今日は頭痛がひどいな…
耳鳴りもするみたい…
思い返してみると、この症状が出るのは雨の日や雨が降る前が多いかも。
そんな風に思ったこと、ありませんか？
そこで今回は、雨の日に頭痛がする原因と、手軽にできる対処法をお伝えします。
雨の日に頭痛はなぜ起こるのか？
雨が降って気分が落ち込むだけでなく、頭痛などの症状が出ると一日中辛いですよね。
最近テレビでも取り上げていたりしますが、この「頭痛」と「雨」には関係があるんです。
雨が降るときというのは、低気圧であることが多いんですね。
そして低気圧になることで、私たちの体にも変化が起こります。
その変化に体が適応できず、自律神経が乱れてしまうことが頭痛の原因だと言われています。
あなたは、気圧を下げると風船が膨らんでいく実験をご存じですか？
高い山の上ではお菓子の袋がパンパンになる、という話の方が聞き覚えあるかもしれません。
実は、私たちの体のなかでも同じことが起こっているんです。
わかりやすい例としては、飛行機に乗ったとき耳が痛くなったり、電車でトンネルに入ると耳が変になったりする、あの感覚でしょうか。
急な気圧の変化で、外気圧と体内の圧力のバランスが崩れることで引き起こされるのです。
そしてこれは、雨の日など低気圧の日も同じです。
上記の場合ほど急な変化でないため、わかりやすい症状は出ないかもしれません。
しかし、うまくバランスを整えられないでいることで、自律神経が乱れてしまい、結果的に頭痛や耳鳴りなどの体調不良に繋がってしまうようです。
こういった低気圧からくる自律神経失調、それに伴う体調不良を「気象病」といいます。
ではなぜ、天気による影響を受ける人と受けない人がいるのでしょうか？
これには、三半規管が関係しているといいます。
通常の人は、気圧の変化があったとき、すぐに体が対応して異常が起きるのを防ぎます。
それに比べて三半規管が弱い人・敏感な人は、気圧の変化になかなか対応できないようなのです。
あなたは、乗り物酔いをしやすかったりしませんか？
そうであれば、人より少し三半規管が弱いかもしれません。よって低気圧の影響も受けやすい可能性があります。
じゃあ気象病は治らないのか？
いいえ、そんなことありません。
この三半規管が弱いという人は、耳回りの血流が悪い傾向にあるそうです。
ですから、耳の血流を良くすると三半規管の働きがよくなり、結果的に低気圧の影響を受けにくくなるのです。
雨の日の頭痛や耳鳴りにおすすめの対策
１：耳のマッサージ
１章で書いたように、耳のまわりの血流を良くすることが気象病の改善につながります。
これには、耳を直接マッサージするのが一番手軽で効果的です。
今回はそんな耳マッサージの手順をご紹介しますね。
①耳を上・下・横の順に、５秒ずつ引っ張る。
②耳の横の部分をつまんで、軽く引っ張りながら後ろに向かって５回、ゆっくり回す。
③耳の下に親指、上に人差し指を当てて、上下に折り曲げる。この状態で５秒キープ。
④耳全体を手で覆い、後ろに向かって円を描くように５回、ゆっくり回す。
どうでしょうか？簡単ですよね。
これをやると、耳がぽっぽと温まってくるのがわかると思います。
毎日続けることで、体質改善につながります。
時間はいつでもかまいませんが、私のおすすめは、夜寝る前にお布団の中でやることです。
深呼吸しながらマッサージをしていると、気持ちよくてリラックスできますし、耳が温かくなると寝付きも良くなりますよ。
２：症状が出る前に酔い止めを飲む
頭痛や耳鳴りと酔い止めって、普通に考えたら関係なさそうに思えますよね？
しかし、この低気圧による頭痛は、乗り物酔いと同じく三半規管が原因ですから、酔い止めのお薬が効果を発揮するんですね。
ただし、これは頭痛が起きてからでは効果がありません。乗り物酔いと同じく、事前に飲んでおく必要があります。
感覚的に「あ、そろそろ痛くなりそう」とわかる時はそのときに飲んでおくといいでしょう。
とはいえ、わからないことも多いですよね。
朝起きたらもう痛い！という時もありますしね…。
そんな時には、気圧予報のアプリがおすすめです。
こちらは、毎日の気圧を地区ごとに詳しく教えてくれるアプリです。
体調管理に役立ちますね。
キャラクターもかわいい！
こういった情報を活用しながら、場合によっては酔い止めを飲んでおくことで、ひどい頭痛を防ぐことができるでしょう。
雨の日に頭痛はなぜ起こる？まとめ
どうでしたか？天気と頭痛の関係は最近知られてきましたが、まだ解明されていないことも多いんです。
ですから、今回の記事もいろいろな説のうちの一つです。今後さらに研究が進めば、もっとはっきりした解決法がみつかるかもしれませんね。
私も天気の悪い日は、激しい耳鳴りに頭痛、首筋の痛みなど、不調に悩まされていました。
こうなると、何にも集中できませんよね…。
耳マッサージは通っている整骨院の先生に教えていただいたのですが、あれから毎日続けていることで、症状が多少緩和されてきた気がします。
効果の出方は人によりけりだと思いますが、どうか、あなたの頭痛も改善されますように！
