雨の日は眠いしだるい。対策は？簡単にスッキリできる方法

雨をながめる鳥さん

雨の日って、一日中眠たいしだるい感じがして、何もやる気が起きなかったりしますよね。

「洗濯に掃除、やることはたくさんあるけど、どうしてもソファから立ち上がれない…」

そんなとき、簡単に頭をスッキリさせてやる気がでる方法があったらいいのに！って思いませんか？動くのが億劫になっていますから、なるべく楽にできる方法だったらいいですよね。

そこで今回は、雨の日に眠くなる理由や、体を活動モードにするための手軽に出来る対策をお伝えしていきます。

雨の日は眠いしだるい。どうして？

雨の日にだるくなったり眠くなったりして、何もできずに１日が過ぎてしまと、サボっているみたいでちょっぴり罪悪感がありますよね。
でも、このやる気が起きない状態は、「意思が弱いから」とか「気の持ちよう」ではないんです。

なぜ雨の日に憂鬱な気分になるのか？
それは、低気圧の影響を受けて、自律神経に乱れが生じるからです。

私たち人間の体には、様々な重要器官の働きを制御している「自律神経」というものがあります。聞いたことありますよね。この自律神経には、『交感神経』と『副交感神経』という二種類があります。

簡単に説明すると、

交感神経　：日中、体が活動しているときに働く神経
副交感神経：夜、リラックスしたり寝ているときに働く神経

となります。

曇りや雨の日に気圧が下がると、この副交感神経が刺激されてしまい、起きているにもかかわらず、体がリラックスモードになってしまうのです。

「今はおやすみの時間だよ～」と副交感神経が体に命令を出しているので、眠くなったりだるかったりするんですね。

雨の日のだるい気分に対策はある？

お話したとおり、雨の日のだるさは副交感神経が優位になることでおこります。なので、逆に交感神経を刺激して交感神経優位にしてあげることで、体は活動モードに切り替わりスッキリ動けるようになるのです。

では、どうすれば交感神経を刺激できるのか？

ここでは、「簡単な動きで刺激する方法」と「食べ物・飲み物で刺激する方法」の二つに分けてご紹介します。

雨の日のだるさは簡単な運動で吹き飛ばす！

交感神経を刺激するのに一番いい方法は、軽い運動で体に「活動してますよ！」と知らせてあげることです。
朝起きて、夏休みの子供たちのようにラジオ体操をすれば、一発で活動モードになるでしょう。

でも、ただでさえ「何もかもがメンドクサイ」という状態ですから、立ち上がってラジオ体操をやるのも気合が要りますよね…。

そんな時は、ラジオ体操の中にもある、体を左右にひねる運動だけでＯＫです！
腕を振りながら左右５回ずつ、怪我しない程度におもいきりブンブンひねりましょう。

これだけでも、すこし頭がスッキリしてきます。是非やってみてください。

「ひねるだけ、ねぇ。だるくて腕を上げるのもイヤなのに…」
そんな風に思ったあなた、それなら、まずはお好きな音楽をかけてみるのがオススメです。できるだけノリのいい曲を選びましょう。そして、リズムに合わせて踊るように右！左！っとひねってみると、楽しくなってきませんか？

気分を上げるには、やっぱり好きなものの力を借りると効果が出やすいですよ！

どうですか？ちょっとやる気が出てきんたんじゃないでしょうか。
もっとできそう！と思ったなら、今度は軽く屈伸してみたり、その場でジャンプする運動もやってみましょう。
こうして、背中や太ももなどの大きな筋肉を動かすことで、交感神経が刺激されるのです。

終わったころには、あの眠気やだるさはどこへやら、というくらい頭も体も軽くなっていると思いますよ。

雨の日のだるさは食べ物・飲み物で吹き飛ばす！

体を動かす以外に、食べ物や飲み物でも交感神経を刺激することはできます。
そのひとつが『カフェイン』です。

眠気覚ましにコーヒーを飲むという人、結構いますよね？あれは、カフェインを摂取することで交感神経を刺激して、体を活動モードにする効果があるからです。
疲労時に無理してこれを続けると良くないですが、低気圧での眠気を覚ますのにはちょうどいい方法ですね。
通常、カフェイン摂取後３０分程度で効き目があらわれるといいます。朝、目覚めの一杯にコーヒーや紅茶を楽しんでゆったり過ごせば、３０分後にはシャキっとするでしょう。
注意！あなたが普段、コーヒーを飲んだあと熟睡できるタイプの人ですと、あまり効果は望めないかもしれません…。

もうひとつ、効果のあるものは『スパイスなど、香りの強い食材』です。
カレーなどに使われるスパイスには、交感神経を刺激する作用があります。しょうがやわさびなど、香りの強いものも同じです。
今日はだるいな…と思ったら、スパイシーなカレーや薬味の香りを楽しめるお料理をいただくと元気が出ますよ。