雨音便り

あなたの「知りたい」を解決する情報を発信していきます♪

雨の日

雨の日は眠いしだるい。対策は?簡単にスッキリできる方法

投稿日:2017年9月7日 更新日:

雨をながめる鳥さん

雨の日って、一日中眠たいしだるい感じがして、何もやる気が起きなかったりしますよね。

「洗濯に掃除、やることはたくさんあるけど、どうしてもソファから立ち上がれない…」

そんなとき、簡単に頭をスッキリさせてやる気がでる方法があったらいいのに!って思いませんか?動くのが億劫になっていますから、なるべく楽にできる方法だったらいいですよね。

そこで今回は、雨の日に眠くなる理由や、体を活動モードにするための手軽に出来る対策をお伝えしていきます。

スポンサーリンク

雨の日は眠いしだるい。どうして?

雨の日にだるくなったり眠くなったりして、何もできずに1日が過ぎてしまと、サボっているみたいでちょっぴり罪悪感がありますよね。
でも、このやる気が起きない状態は、「意思が弱いから」とか「気の持ちよう」ではないんです。

なぜ雨の日に憂鬱な気分になるのか?
それは、低気圧の影響を受けて、自律神経に乱れが生じるからです。

私たち人間の体には、様々な重要器官の働きを制御している「自律神経」というものがあります。聞いたことありますよね。この自律神経には、『交感神経』と『副交感神経』という二種類があります。

簡単に説明すると、

交感神経 :日中、体が活動しているときに働く神経
副交感神経:夜、リラックスしたり寝ているときに働く神経

となります。

曇りや雨の日に気圧が下がると、この副交感神経が刺激されてしまい、起きているにもかかわらず、体がリラックスモードになってしまうのです。

「今はおやすみの時間だよ~」と副交感神経が体に命令を出しているので、眠くなったりだるかったりするんですね。

雨の日のだるい気分に対策はある?

お話したとおり、雨の日のだるさは副交感神経が優位になることでおこります。なので、逆に交感神経を刺激して交感神経優位にしてあげることで、体は活動モードに切り替わりスッキリ動けるようになるのです。

では、どうすれば交感神経を刺激できるのか?

ここでは、「簡単な動きで刺激する方法」と「食べ物・飲み物で刺激する方法」の二つに分けてご紹介します。

スポンサーリンク

雨の日のだるさは簡単な運動で吹き飛ばす!

交感神経を刺激するのに一番いい方法は、軽い運動で体に「活動してますよ!」と知らせてあげることです。
朝起きて、夏休みの子供たちのようにラジオ体操をすれば、一発で活動モードになるでしょう。

でも、ただでさえ「何もかもがメンドクサイ」という状態ですから、立ち上がってラジオ体操をやるのも気合が要りますよね…。

そんな時は、ラジオ体操の中にもある、体を左右にひねる運動だけでOKです!
腕を振りながら左右5回ずつ、怪我しない程度におもいきりブンブンひねりましょう。

これだけでも、すこし頭がスッキリしてきます。是非やってみてください。

「ひねるだけ、ねぇ。だるくて腕を上げるのもイヤなのに…」
そんな風に思ったあなた、それなら、まずはお好きな音楽をかけてみるのがオススメです。できるだけノリのいい曲を選びましょう。そして、リズムに合わせて踊るように右!左!っとひねってみると、楽しくなってきませんか?

気分を上げるには、やっぱり好きなものの力を借りると効果が出やすいですよ!

どうですか?ちょっとやる気が出てきんたんじゃないでしょうか。
もっとできそう!と思ったなら、今度は軽く屈伸してみたり、その場でジャンプする運動もやってみましょう。
こうして、背中や太ももなどの大きな筋肉を動かすことで、交感神経が刺激されるのです。

終わったころには、あの眠気やだるさはどこへやら、というくらい頭も体も軽くなっていると思いますよ。

雨の日のだるさは食べ物・飲み物で吹き飛ばす!

体を動かす以外に、食べ物や飲み物でも交感神経を刺激することはできます。
そのひとつが『カフェイン』です。

眠気覚ましにコーヒーを飲むという人、結構いますよね?あれは、カフェインを摂取することで交感神経を刺激して、体を活動モードにする効果があるからです。
疲労時に無理してこれを続けると良くないですが、低気圧での眠気を覚ますのにはちょうどいい方法ですね。
通常、カフェイン摂取後30分程度で効き目があらわれるといいます。朝、目覚めの一杯にコーヒーや紅茶を楽しんでゆったり過ごせば、30分後にはシャキっとするでしょう。
注意!あなたが普段、コーヒーを飲んだあと熟睡できるタイプの人ですと、あまり効果は望めないかもしれません…。

もうひとつ、効果のあるものは『スパイスなど、香りの強い食材』です。
カレーなどに使われるスパイスには、交感神経を刺激する作用があります。しょうがやわさびなど、香りの強いものも同じです。
今日はだるいな…と思ったら、スパイシーなカレーや薬味の香りを楽しめるお料理をいただくと元気が出ますよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか。雨の日特有のまったりとした気分、お家でゆっくり出来る日は良いのですが、そうでないときは本当にすべてが億劫ですよね。原因がわかれば、対処の仕方もわかってきます。
今回ご紹介した方法で、スッキリ解消できれば幸いです。

ちなみに、私が一番よくやって効果があるのは、好きな曲かけてのひねり運動ですね。楽しくなってきて最終的には本格的に踊っちゃったりして…。終わるとすっかり元気になっています。

逆に、もし何もしなくていい日でしたら、思い切って一日中ゆったり過ごすというのもいいですよ。体が疲れているのかもしれませんから、しっかり休ませてあげてください。

眠さだるさだけでなく、頭痛や耳鳴りにもお悩みの方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
雨の日の頭痛はなぜ起こる?耳鳴りも…おすすめの対策はコレ。

スポンサーリンク

-雨の日
-

関連記事

傘

雨の日デートの服装は冬ならどうする?靴やコートのオススメはコレ。

スポンサーリンク 冬の雨、寒くてツライですよね。楽しみしてたデートの日が1日雨予報だと、どんな服装で行ったらいいのか頭を抱えてしまいます。 寒さ対策を重視して完全防備!では、せっかくのデートの雰囲気が …

雨の景色

雨の日に一人でお出かけするならココ!都内でおすすめの安らぎスポット

スポンサーリンク ※2018/4/17加筆修正 今日はお休み!お出かけして日頃の疲れを癒したい…と思ったのに、一日雨マーク。 そんなとき、ちょっぴりがっかりしちゃいますよね。 雨でもどこかにお出かけし …

雨の日の家

雨の日の家での過ごし方子供と一緒なら?遊びの中でも室内で小学生が楽しめるものを紹介

子供たちのお休みの日が雨だと、どうやって過ごそうか悩みますよね。二人の子供をつれて外に出かけるのも大変ですし、かといって家でバタバタ暴れられると近隣のお部屋に迷惑がかかりそう… そんなとき、走り回らず …

てるてる坊主

雨の日の家での過ごし方。楽しんでリフレッシュできる6つの方法

スポンサーリンク せっかくの休日、外が雨だとちょっぴり残念ですよね。 出かける気にもなれないし、かといって家でただゴロゴロするのももったいない。 何か家で出来る楽しいこと無いかな? そんな暇を持て余し …

頭痛の女性

雨の日に頭痛はなぜ起こる?耳鳴りも…おすすめの対策はコレ。

スポンサーリンク なんだか今日は頭痛がひどいな… 耳鳴りもするみたい… 思い返してみると、この症状が出るのは雨の日や雨が降る前が多いかも。 そんな風に思ったこと、ありませんか? そこで今回は、雨の日に …

2019/09/18

アイビスペイントで下書きをアナログ→写真撮って線画を描く方法

2018/12/07

クリスマスケーキ2018通販 楽天で人気のお取り寄せ品おすすめ5選!

アイビスペイントのバケツがうまく使えない時の原因と対処法

2018/11/11

アイビスペイントのバケツがうまく使えない時の原因と対処法

アイビスのバケツではみ出るのを防ぐにはどうしたらいい?

2018/11/02

アイビスのバケツではみ出るのを防ぐにはどうしたらいい?

アイビスペイントの塗りつぶしで線が消える時の解決方法!

2018/09/16

アイビスペイントの塗りつぶしで線が消える時の解決方法!

2018/09/11

アイビスペイントの塗りつぶしができない!バケツではみ出る原因と解決法

及川光博のライブはポンポン必須?グッズの注意点や自作する時の色やサイズについて

2018/04/22

及川光博のライブはポンポン必須?グッズの注意点や自作する時の色やサイズについて

スマホのお絵描きを指でするコツとは?初心者でも上手く描けるポイント!

2018/04/15

スマホのお絵描きを指でするコツとは?初心者でも上手く描けるポイント!

アイビスペイントの保存で画質が良いのは?PNGとJPEGの違いって?

2018/04/09

アイビスペイントの保存で画質が良いのは?PNGとJPEGの違いって?

アイビスペイントで素材の色を変える方法!(モノクロ・トーン)|テクスチャの使い方

2018/03/31

アイビスペイントで素材の色を変える方法!(モノクロ・トーン)|テクスチャの使い方

アイビスペイントで素材の色を変える操作方法!(カラー)|テクスチャの使い方

2018/03/31

アイビスペイントで素材の色を変える操作方法!(カラー)|テクスチャの使い方

アイビスペイントで背景が重なる?透けるのを直すやり方は?

2018/03/27

アイビスペイントで背景が重なる?透けるのを直すやり方は?②

アイビスペイントで背景が重なる?透けるのを直すやり方は?

2018/03/27

アイビスペイントで背景が重なる?透けるのを直すやり方は?①

アイビスペイントの素材の貼り方!基本操作と背景への入れ方とは?

2018/03/23

アイビスペイントの素材の貼り方!基本操作と背景への入れ方とは?

アイビスペイントでアナログに色塗りする手順!線画取り込み~完成まで

2018/03/20

アイビスペイントでアナログに色塗りする手順!線画取り込み~完成まで