雨音便り

あなたの「知りたい」を解決する情報を発信していきます♪

体のこと

坐骨神経痛による痛みを緩和させるには整形外科か整骨院か?運動はした方がいい?

投稿日:2017年9月25日 更新日:

長時間座っているとジリジリ痛くなってきてツライ坐骨神経痛。
毎日毎日痛みのことばかり考えていると、気分も落ち込んでしまいますよね。

実際、私も長期間この坐骨神経痛に悩まされていました。

今回は、坐骨神経痛を少しでも緩和させるにはどうしたらいいのか?ということを、実体験をもとに書いていきたいと思います。

スポンサーリンク

坐骨神経痛のつらい痛みを緩和するためにしたこと

はじめに、私が坐骨神経痛になってから痛みが緩和されるまでの流れを書いておくと、

発症後すぐ整骨院へ

痛み止めを飲むも完治せず

2年くらい我慢

整骨院で治療やアドバイスを受ける

半年くらい続けて、大分軽くなった

という感じです。

ある朝、私は目覚めと同時に左足の痛みに襲われました。左足全体がジンジンと痛くて「これは普通じゃないかも」と思いその日のうちに整形外科を受診しました。
診断結果は「腰椎ヘルニア」でした。足を上げると痛みが増すことと、レントゲンの結果ほんの少しだけど腰椎の間隔が狭いところがあったからということです。

そして、痛みの改善のために、

  • 鎮痛剤
  • 神経痛のお薬
  • 貼るタイプの鎮痛剤
  • 骨盤ベルト

の4つを処方されました。
骨盤ベルトは、筋力の低下につながるので「どうしても」という時だけと注意されていたので、あまり着用せず。
鎮痛剤は胃が荒れてしまったので1ヵ月で止めて、それ以外のお薬は3ヵ月以上続けていました。

この治療で激しい痛みや全体的なしびれ感は無くなったものの、長時間座っていたり立っていたりすると、痛みが出て辛いというのは変わらずで…。
薬を長期間飲み続けるのがイヤだったこともあり、整形外科に行くのをやめて、痛みはもう「そういうものだ」と受け入れて2年ちかく過ごしていました。

あるとき、家族の紹介で整骨院へ行くことになったのですが、正直信用していませんでした;
ものは試し、くらいの軽い気持ちで行ったのですが、そこでの治療と改善のアドバイスを受けて半年ほどすると、あんなにしつこかった痛みが軽くなったのです。

その整骨院で行った施術がAKA(日本関節運動学的アプローチ)というものでした。
先生の説明によると、関節には「関節の袋」というのがあり、その袋の中をなめらかに滑るよう動いているそうです。それが、何らかの原因でロックされてしまい動かなくなってしまうと腰痛や坐骨神経痛を引き起こしてしまうのだとか。
そのロックを解除するのがこのAKAという治療なんだそうです。

スポンサーリンク

仙腸関節をゆるめて動きがでるようにしているらしいのですが、やってもらっている本人は、そっと触られているだけって感じで、痛くもなんともありません。不思議です。
このAKAをやってもらうと1日~2日くらいはより痛みが出てしまったりするのですが、その後は脚が軽くなりました。

また、どうしても痛みがあると出かけるのも億劫になり、引きこもりがちでしたが、運動しなさいと先生に言われて軽いウォーキングをしていたところ、痛みが出る頻度がかなり減ったように思います。

というわけで、私の坐骨神経痛を和らげてくれたのは、「AKA」「運動」が大きな要因でした。

坐骨神経痛は整形外科と整骨院どっちへ行けばいい?

前章で、整骨院に行き痛みが和らいだと書いたので、整骨院に行った方がいいと思われるかもしれませんが、最初は絶対に「整形外科」に行きましょう。

何故なら、レントゲンなどで痛みの原因を調べておいた方が間違いないからです。
もちろん、腰痛や神経痛にはわかっていないことも多く、レントゲンだけでは原因不明と言われることもあります。でもやっぱり、先に調べておくに越したことはないと思います。

私の場合も、急性的な痛みは整形外科の治療で多少緩和しましたし、整骨院で説明するにも整形外科でこう診断されたとわかっている方が伝えやすく治療方針も決めやすいのでは、と思います。

整形外科を受診して解決しなければ整骨院という流れが良いでしょう。

また、整骨院にも色々ありますが…施術してくれる先生が「柔道整復師」の資格を持っている所を選ばれると信用度が上がると思います。また、AKAをできる人はあまりいないようですので、HPなどでやっているかどうか確認してみましょう。

デメリットとしては、事故などが原因でない坐骨神経痛の場合、保険がきかないので少しお財布がツライかもしれません。
あと、先生が合わないタイプだと「嫌だな」と思って効果が半減しちゃうかもですね;
そういった場合は無理せず違うところに変えてしまえばいいと思います。

坐骨神経痛による痛みには運動がいい!

動けないほどツライ痛みの時は安静にした方がいいですが、そこまででなければ体を動かすことが痛みを和らげる一番の方法だといいます。
ジッとしていると痛むので軽く動かしたりはしますが、ウォーキングなど本格的な運動となると、余計に悪化しそうと二の足を踏んでいませんか?私もそうでした。
遠くにお出かけしたりすると痛みが増していたこともあり、あまり運動しないほうがいいんじゃないかと思って引きこもっていました。

でも、「とにかく運動!動かすことが一番いいんだよ」と言われて、渋々(笑)ウォーキングまではいかなくても、いつもバスに乗る所を歩いたりするなど、「歩く時間」を増やしてみました。

最初は痛みもあるし、しんどいな~と思っていたんですが、続けるうちに筋力が付いてきたのか、あんまり痛まなくなってきました。続けることが大事なんだと思います。

まとめ

とにもかくにも「運動不足」が一番の敵のようですね、坐骨神経痛。
ちょっと一駅分歩くとか、ちょっと買い物するお店を遠くにしてみるとか、その程度でいいので歩く距離を伸ばしてみると、いい運動になると思います。

整形外科で骨に問題がなければ、整骨院に頼ったりするのもいいと思いますよ。最初はなかなか信用できないかもしれませんが、痛みについて相談できるだけでも少し気が軽くなります。私は今まで頭の中を痛みに占拠されてて、いつの間にか暗くなってたな、と気付きました。

また、特に私の場合は痛みが長期間だったので、ヘルニアはもう治っているが「脳が痛みを記憶している」状態らしく、本当は痛む原因が無いのに脳みそが勝手に「こういう場合は痛む」と覚えて指示を出しちゃってるような感じがあるそうです。それを施術や運動で痛みが無い状態を思い出させることで解消させることができるかもしれないんですって。

どうかあなたの痛みも緩和されますように!

スポンサーリンク

-体のこと
-

関連記事

インフルエンザ検査は痛いのかやってみた体験談!

スポンサーリンク インフルエンザの検査って、やったことがないとすごく怖そうに見えますよね…。 あんな長い綿棒を鼻に入れられたら痛いんじゃないの!?って私も思ってました。テレビで子供が泣いていたりすると …

不眠

寝つきが悪い原因は?改善できる?良くするための方法、おすすめはコレ。

『眠れない』というのは、誰でも1度は経験したことがあるでしょう。 しかし、これが毎日毎晩となると、肉体的・精神的負担はかなり大きくなりツライです。 眠くてお布団に入ったはずなのに寝付けない 眠れない、 …

トマトのリコピンは缶詰でもとれるの?ジュースやケチャップは?

スポンサーリンク 前回は、トマトの栄養についてやリコピンを吸収しやすい食べ方についてお話しました。 関連記事:トマトの栄養リコピンとは?色は関係ある?生と加熱で栄養はどう変わる? 加熱調理が良いのはわ …

成人式で化粧するのに肌荒れが…肌の乾燥を改善&ニキビを早く治すには?

一生に一度の成人式。 華やかな振袖やヘアメイクで着飾るのが楽しみなのに、直前になってなんだか肌荒れがひどくなってきちゃった!(◎_◎;) こうなると、とっても焦りますよね。できれば当日までに綺麗な肌に …

ヨガ

マインドフルネスとは?瞑想に効果はあるの?やり方は簡単。

スポンサーリンク ストレス社会と言われる現代。いつも明るく振舞っていても、時には不安で夜も眠れなくなったり、心がしんどくなったりしますよね。 過ぎたことでもずっと引きずって落ち込んでしまったり、逆に未 …

2019/09/18

アイビスペイントで下書きをアナログ→写真撮って線画を描く方法

2018/12/07

クリスマスケーキ2018通販 楽天で人気のお取り寄せ品おすすめ5選!

アイビスペイントのバケツがうまく使えない時の原因と対処法

2018/11/11

アイビスペイントのバケツがうまく使えない時の原因と対処法

アイビスのバケツではみ出るのを防ぐにはどうしたらいい?

2018/11/02

アイビスのバケツではみ出るのを防ぐにはどうしたらいい?

アイビスペイントの塗りつぶしで線が消える時の解決方法!

2018/09/16

アイビスペイントの塗りつぶしで線が消える時の解決方法!

2018/09/11

アイビスペイントの塗りつぶしができない!バケツではみ出る原因と解決法

及川光博のライブはポンポン必須?グッズの注意点や自作する時の色やサイズについて

2018/04/22

及川光博のライブはポンポン必須?グッズの注意点や自作する時の色やサイズについて

スマホのお絵描きを指でするコツとは?初心者でも上手く描けるポイント!

2018/04/15

スマホのお絵描きを指でするコツとは?初心者でも上手く描けるポイント!

アイビスペイントの保存で画質が良いのは?PNGとJPEGの違いって?

2018/04/09

アイビスペイントの保存で画質が良いのは?PNGとJPEGの違いって?

アイビスペイントで素材の色を変える方法!(モノクロ・トーン)|テクスチャの使い方

2018/03/31

アイビスペイントで素材の色を変える方法!(モノクロ・トーン)|テクスチャの使い方

アイビスペイントで素材の色を変える操作方法!(カラー)|テクスチャの使い方

2018/03/31

アイビスペイントで素材の色を変える操作方法!(カラー)|テクスチャの使い方

アイビスペイントで背景が重なる?透けるのを直すやり方は?

2018/03/27

アイビスペイントで背景が重なる?透けるのを直すやり方は?②

アイビスペイントで背景が重なる?透けるのを直すやり方は?

2018/03/27

アイビスペイントで背景が重なる?透けるのを直すやり方は?①

アイビスペイントの素材の貼り方!基本操作と背景への入れ方とは?

2018/03/23

アイビスペイントの素材の貼り方!基本操作と背景への入れ方とは?

アイビスペイントでアナログに色塗りする手順!線画取り込み~完成まで

2018/03/20

アイビスペイントでアナログに色塗りする手順!線画取り込み~完成まで