寝てる時にヨダレが出る原因は？防ぐ方法や対策はあるの？

うとうと

寝ているとき、頬に冷たさを感じて目が覚めることありませんか？よだれが垂れて、流れてしまっているあの感じ、とても不快ですよね。枕などに滲みてしまうと、シミになったりニオイが気になったりして不衛生ですし…。

毎日ではなく、たまによだれが垂れるのは何故なのか？止める方法があるなら知りたい！

今回は、そんなあなたの参考になりそうな「睡眠時のよだれの原因と対処方法」をお伝えします。

寝てる時にヨダレが出る原因は？

毎日欠かさずよだれが出るならともかく、普段は平気なのに時々びっしょりよだれが出るのは何故なのか？不思議ですよね。
はっきりしているのは、よだれを垂らしてしまう時というのは「口が開いている状態」になっているということです。

では何故口が開いてしまうのでしょうか？

まずひとつは「口呼吸」になってしまっているからです。

鼻炎などで鼻が詰まっている時は、自然と口呼吸になってしまいますよね。そうすると、口が開きっぱなしになってしまい、よだれが流れ出てしまうんです。

そしてもうひとつは「睡眠時の姿勢によるもの」です。

寝ている時は、誰もがリラックス状態で筋肉が緩み、口が開きやすい状態になっています。ですから、寝ている時の体勢によってほんのわずかでも口が開いてしまうと、よだれが口の外に垂れてしまうこともあるでしょう。
たとえば、うつ伏せで寝たり、横向きで枕に頬が押し付けられたりすると、圧迫による変形で口が開いてしまいます。

このように、時々よだれを垂らしてしまう日というのは、口呼吸になっているか、深い睡眠時に体勢によって口が開いてしまっているのでしょう。

寝てる時のよだれは防ぐことができる？

では、睡眠中に口が開いてしまうのを防ぐことはできるのでしょうか？

まず、口呼吸が原因の場合。これは、イビキ防止目的などで市販されている、口呼吸防止テープのような商品が役に立つでしょう。寝ている間に口が開いてしまわないように、唇の上下をテープで止めるというものです。
口呼吸が無くなれば、口をぽっかり開けて眠ることもなくなるので、よだれの被害も少なくなると思います。

口呼吸をしなくなると、のどの乾燥を防げるなど、よだれ防止以外にも良いことがありますので、疑わしければまずこの「口呼吸をやめる」ことからやってみるといいでしょう。

また、よだれだけでなくイビキもよくかくんだよ、という場合、ただ口呼吸をしているだけでなく「睡眠時無呼吸症候群」の可能性もありますので注意してください。

次に姿勢で口が開いてしまう場合。これを防ぐのはとても難しいですね。仰向けで寝る、といっても睡眠中はどうしても寝返りをうちますし、絶対横向きにならないのは無理でしょう。できるとすれば、眠りにつくとき、「うつ伏せを避ける」くらいでしょうか。私の場合ですが、うつ伏せで寝ると、寝入りばなにヨダレを垂らしてすぐ起きることがよくあります。